Jeder Tag, an dem du nicht lächelst, ist ein verlorener Tag.
Charlie Chaplin

Lachyoga

Lachen und sogar das kleinste Lächeln tut uns gut und versetzt uns, zumindest kurzfristig, in gute Laune. Wenn wir darüber nachdenken: Wie oft lachen oder lächeln wir denn eigentlich noch? Haben wir verlernt, das Leben, UNSER Leben, auch mit einem lachenden Auge zu sehen?

Lachen ist mehr als nur ein Ausdruck von Freude. Das hat sich auch ein indischer Arzt vor 20 Jahren gedacht. „Lachen ist die beste Medizin“ das erforschte Dr. Madan Kataria im Jahr 1995 und schrieb einen Artikel zu diesem Thema in einem Gesundheitsmagazin. Die Recherche für diesen Artikel überzeugte ihn von der positiven Wirkung des Lachens auf das Gemüt aber auch auf den Körper und er gründete bald darauf den ersten Lachclub in Indien.

Gemeinsam mit seiner Frau, einer Yoga-Lehrerin, entwickelt er „Lachübungen“, kombinierte sie mit Techniken des Yogas und so entstand daraus Lachyoga (auch Hasya Yoga genannt). Mittlerweile gibt es über 7000 Lachclubs in mehr als 100 Ländern, die Lachyoga (nach Dr. Kataria) praktizieren.

„Tu so als ob, bis du wirklich lachst“ – das ist der Leitspruch des Lachyogas. Mit gezielten Übungen wird Lachen simuliert bis es in tatsächliches Lachen übergeht. Das schöne dabei ist, dass der Körper nicht unterscheidet wie das Lachen herbeigeführt wird – die positive Wirkung ist in jedem Fall dieselbe.

Katria Rosi LYK 2015

Abb: Dr. Kataria und Mag. Roswitha Theisl beim
Lachyogakongress 2015 in Bad Meinberg/Deutschland

 

 Was bewirkt Lachyoga?

Die Lachforschung (Gelotologie) hat sich intensiv mit der Auswirkung von Lachen und Lachyoga beschäftigt. Generell gilt: je öfter und intensiver man lacht desto größer der Effekt. Wir werden beim Lachen nicht nur positiv emotional angeregt sondern Lachen ist auch entspannungsfördernd. Lachen ist ja eigentlich Schwerstarbeit für den Körper – es wird der ganze Körper erfasst und über 100 Muskeln sind daran beteiligt. Bewusst eingebaute Entspannungsphasen optimieren den Effekt, denn kräftiges Lachen und die daraus entstehende Anspannung fördert die anschließende Entspannungsfähigkeit des Körpers. Zusätzlich erfährt der Körper durch das tiefe (natürliche) Einatmen beim Lachen eine optimale Versorgung mit Sauerstoff.

Wie kann ich feststellen, welche Wirkung Lachyoga auf mich hat?

easyBIOFEEDBACK© macht es möglich! Mit einfachen Methoden zeigen wir wie sich Lachyoga- und Entspannungs-Einheiten individuell auf den Körper auswirken.

Mittels Herzfrequenz oder HRV (Herzratenvariabilität) Messungen visualisieren wir wie stark die Anspannung während des Lachens ist bzw. wie regenerativ die Entspannung danach ist. So unterschiedlich unser Lachen ist so unterschiedlich reagiert unser Körper.

Wie einfach können wir nach Lachyoga-Übungen entspannen? Die Abbildung zeigt inwieweit der Körper tatsächlich in der Lage ist zu regenerieren. In diesen Fällen sehen wir uns den Pulsverlauf an und gehen der Hypothese nach, dass ein konstant sinkender bzw. ein ausgeglichen ruhiger Puls Regeneration und Entspannung wiederspiegelt.

Yoga Nidra 2

Abb: sehr gute vs. durchwachsene Entspannungsfähigkeit (Herzfrequenzmessung)

Lachen ist nicht nur gut für die Gesundheit. Ein chinesisches Sprichwort besagt: Der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln. Gemeinsam zu lachen verbindet, und genau genommen kann herzliches Lachen eigentlich erst durch die Begegnung mit anderen entstehen.

  • Gemeinsam Lachen fördert den Zusammenhalt von Teams
  • Wirkt sich positiv auf das Gemüt und den Körper aus

Lachen, Entspannung, Heiterkeit und Humor sind uns allen vertraut. Lachyoga macht sich diesem Wissen zunutze und schafft so unvergessliche gemeinsame Erfahrungen, die nachweislich uns und unserem Körper guttun.

Wir kommen auch zu Ihnen, in Ihr Unternehmen, sprechen Sie uns einfach an für ein unverbindliches Angebot.

Siehe auch: Lachyoga-Kongress 2015

 

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